目前分類：飛小豬減肥日誌 (34)
- Aug 25 Wed 2010 21:26
[減肥日誌] Day 42 拍照倒數25天
- Aug 24 Tue 2010 08:01
[減肥日誌] Day 41 拍照倒數26天
今天公司普渡阿！我看附近也都是選今天普渡，3點去樓下拜拜的時候一整個就像在進香一樣味道超重的，一直到拜完上來我的鼻子裡面都還殘留著香的味道...........
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一日卡路里
單位:kcal
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| 早餐攝取: |
無糖優酪乳 100cc*4.00/杯=228.00
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- Aug 23 Mon 2010 23:24
[減肥日誌] Day 40 拍照倒數27天
今天晚上跟雪倫約了吃 Alleycat，所以白天的食量我就有刻意降低！雖然下午有點餓，不過最低熱量的御飯團賣光了只好選了次低的來吃 XDD
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一日卡路里
單位:kcal
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| 早餐攝取: |
無糖優酪乳 100cc*4.00/杯=228.00
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- Aug 22 Sun 2010 22:52
[減肥日誌] Day 39 拍照倒數28天
這個星期總算是守住了低線沒有吃很多！下個周末要前進馬祖了，我可能會破表阿阿阿~~~~~~~~~~~
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一日卡路里
單位:kcal
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| 早餐攝取: |
無糖優酪乳 100cc*2.00/杯=114.00
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- Aug 04 Wed 2010 08:01
[減肥日誌] Day 22 早上起床量己經少 3 kg 啦啦啦~
本日來到第四個星期的第一天！哇哈~剛剛量己經少了3公斤啦！
| 早餐： | |
| 蔬菜湯 1 碗 小7炭火燒牛肉御飯團 |
150 大卡 190 大卡 |
| 共計 340 大卡 | |
| 午餐： | |
| 蔬菜湯+蒟蒻麵 | 150 大卡 |
| 共計 150 大卡 | |
| 晚餐： | |
| 白飯 150g |
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- Aug 03 Tue 2010 08:02
[減肥日誌] Day 21 3星期！
- Aug 02 Mon 2010 08:45
[減肥日誌] Day 20 飲食記錄
噹噹~堂堂邁入記錄的第20天了！不過我最近都偷懶沒有做運動阿阿阿~~~~~~~~
早上只有吃水果，中餐就吃小7嚕！天氣太熱都不想走太遠去買吃的
| 早餐： | |
| 芭樂 1 顆 | 80 大卡 |
| 共計 80 大卡 | |
| 午餐： | |
| 小7麻辣燙 約400g | 335 大卡 |
| 共計 335 大卡 | |
| 晚餐： | |
| 白飯 130g |
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- Aug 01 Sun 2010 15:06
[減肥日誌] Day 19 台中之吃好多周末！
- Jul 31 Sat 2010 08:06
[減肥日誌] Day 18 飲食記錄！
今天要到彰化去喝前同事&mud 好友的喜酒，晚上要吃太和殿 喔耶！
去台中玩沒有體重計可以量阿阿阿！
| 早餐： | |
| 蔬菜湯 1 碗 | 150 大卡 |
| 共計 150 大卡 | |
| 午餐： | |
| 吃喜酒 | 800 大卡 |
| 共計 800 大卡 | |
| 晚餐： | |
| 太和殿！ | 800 大卡 |
| 共計 800 大卡 | |
| 運動： | |
| 本日維持基礎代謝率的熱量為 1351 大卡 | |
| 本日攝取熱量共 1750 大卡 | |
| 與開始減肥前的體重相比 -0.0 KG | |
- Jul 30 Fri 2010 07:55
[減肥日誌] Day 17 本日休假！
本日休假！來挑戰一日蔬菜湯運動！中午可以配上一碗飯！
晚上也配了一碗飯，不過飯量少了、菜多了！相當有飽足感的一天沒想到還不到800呢！
| 早餐： | |
| 自製蔬菜湯一大碗！ | 150 大卡 |
| 共計 150 大卡 | |
| 午餐： | |
| 白飯 160g 蔬菜湯 1 碗 |
113 大卡 |
- Jul 29 Thu 2010 21:35
[減肥日誌] 自製蔬菜湯
- Jul 29 Thu 2010 08:10
[減肥日誌] Day 16 今天要打羽毛球！
- Jul 28 Wed 2010 12:02
[減肥日誌] Day 15 進度要加快溜~
加油加油，為了彌補昨天吃的 forkers，今天得要更加努力運動才行！
| 早餐： | |
| 跟中餐一起吃！ | |
| 共計 0 大卡 | |
| 午餐： | |
| 蘿蔔糕 130 g 地瓜葉 100 g 荷包蛋 1 顆 |
180 大卡 |
- Jul 27 Tue 2010 08:22
[減肥日誌] Day 14 連續2星期了耶！
哇哈~減肥來到2星期了，平均每星期減1kg是最好滴！控制熱量還是比少吃來的好一點，至少我每天都是飽飽的阿~~~
原來十穀米熱量這麼高阿.....難怪我吃一點點就覺得好撐喔 =_=
晚上跟前同事去 Forkers 聚餐，我很猶豫到底要吃啥咪阿~不過還是豁出去了，結果果然相當慘烈阿....
- Jul 26 Mon 2010 08:08
[減肥日誌] Day 13 又見星期一！
- Jul 25 Sun 2010 14:34
[減肥日誌] Day 12 我家來了隻紅貴賓！
中午過後我娘帶了一隻紅貴賓回來阿！聽說是別人給的因為家裡生了太多隻，1歲多很活潑哩！
於是我家現在有3隻狗！
| 早餐： | |
| 跟午餐一起吃 | |
| 共計 0 大卡 | |
| 午餐： | |
| 乳酪餅加蛋 1 份 | 350 大卡 |
| 共計 350 大卡 | |
| 晚餐： | |
| 無糖優酪乳 500cc | 285 大卡 |
| 排骨肉 50g | 100 大卡 |
| 共計 385 大卡 | |
| 運動： | |
| 慢跑 30 分 | |
| 本日維持基礎代謝率的熱量為 1359 大卡 | |
| 本日攝取熱量共 735 大卡 | |
| 與開始減肥前的體重相比 -2.4 KG | |
- Jul 24 Sat 2010 12:37
[減肥日誌] Day 11 又到了可怕的周末
- Jul 23 Fri 2010 12:57
[減肥日誌] Day 10 我要努力向下~~
每天都在催眠自己要加油！有夢最美阿！
| 早餐： | |
| 跟午餐一起吃 | |
| 共計 0 大卡 | |
| 午餐： | |
| 滷肉飯 1 碗 | 360 大卡 |
| 荷包蛋 1 顆 | 80 大卡 |
| 竹筍湯 1 碗 | 50 大卡 |
| 莧菜 50g | 30 大卡 |
| 共計 520 大卡 | |
| 下午茶： | |
| 芭樂 1 顆 | 183 大卡 |
| 鮪魚三明治 1/4 個 | 80 大卡 |
| 小泡芙 1 個 | 50 大卡 |
| 水煎包 1 個 | 120 大卡 |
| 晚餐： | |
| 白飯 50g | 71 大卡 |
| 麥茶 500cc | 85 大卡 |
| 高麗菜 100g | 80 大卡 |
| 客家小炒 10g | 50 大卡 |
| 脆皮大腸 5g | 30 大卡 |
| 檸檬雞 30g | 80 大卡 |
| 三杯中卷 10g | 20 大卡 |
| 炒箭荀 20g | 30 大卡 |
| 蛤蜊絲瓜 50g | 70 大卡 |
| 鐵板牛柳 5g | 20 大卡 |
| 共計 700 大卡 | |
| 運動： | |
| 沒運動！明天要補回來阿！ | |
| 本日維持基礎代謝率的熱量為 1357 大卡 | |
| 本日攝取熱量共 1489 大卡 | |
| 與開始減肥前的體重相比 -1.5 KG | |
- Jul 22 Thu 2010 11:42
[減肥日誌] Day 9 就算再晚也要找時間運動！！
去林口的日子每天都好晚才回家，到家都懶得動了........
| 早餐： | |
| 無糖優酪乳 100cc | 57 大卡 |
| 稀飯 100g | 70 大卡 |
| 荷包蛋 1 顆 | 90 大卡 |
| 雞蛋豆腐 15g | 30 大卡 |
| 土豆麵筋 10g | 20 大卡 |
| 愛之味脆瓜 5g | 10 大卡 |
| 地瓜葉 50g | 15 大卡 |
| 豆漿 1 杯 | 133 大卡 |
| 燒餅油條 1 小套 | 250 大卡 |
| 共計 675 大卡 | |
| 午餐： | |
| 糙米飯 100g | 140 大卡 |
| 青菜 50g | 15 大卡 |
| 咕咾肉 100g | 183 大卡 |
| 炸豆腐 1 塊 | 100 大卡 |
| 共計 573 大卡 | |
| 晚餐： | |
| 紅茶 500cc | 200 大卡 |
| 共計 200 大卡 | |
| 運動： | |
| 慢跑 30 分 伸展操 30 分 |
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| 本日維持基礎代謝率的熱量為 1364 大卡 | |
| 本日攝取熱量共 1448 大卡 | |
| 與開始減肥前的體重相比 -1.5 KG | |
- Jul 21 Wed 2010 09:50
[減肥日誌] Day 8 在外做實驗的日子，整個無法控制....
在外面做實驗吃飯時間也不固定，晚上加班又沒時間去運動，我要哭了啦..........
| 早餐： | |
| 奶酥麵包 1 個 | 330 大卡 |
| 共計 330 大卡 | |
| 午餐： | |
| 糙米飯 50g | 100 大卡 |
| 馬鈴薯 100g | 150 大卡 |
| 茄子 50g | 100 大卡 |
| 小黃瓜 50g | 50 大卡 |
| 滷白菜 50g | 90 大卡 |
| 湯 1 碗 | 50 大卡 |
| 共計 530 大卡 | |
| 晚餐： | |
| 米苔目 1 碗 | 750 大卡 |
| 共計 750 大卡 | |
| 運動： | |
| 偷懶沒有做.... | |
| 本日維持基礎代謝率的熱量為 1370 大卡 | |
| 本日攝取熱量共 1610 大卡 | |
| 與開始減肥前的體重相比 -0.5 KG | |
飛小豬出去玩 (6)