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剛從台中回來，早上沒得量就以剛剛量到為準吧！
好餓，只好把晚餐先吃掉，晚一點餓了再來嗑蔬菜湯當宵夜吧！ 

早餐：  
田園三明治 1 份
紅茶 1 杯 		 450 大卡
90 大卡 
共計 540 大卡
   
午餐：  
爆米花 150 g 800 大卡
共計 800 大卡  
   
晚餐：  
白飯 100g
花椰菜 50g
酸菜 10g
蔬菜湯 1 小碗 
無糖優酪乳 500cc 		 145 大卡
40 大卡 
13 大卡
100 大卡 
285 大卡 
共計 298 大卡  
   
運動：  
   
本日維持基礎代謝率的熱量為 1358 大卡  
   
本日攝取熱量共 1873 大卡  
   
與開始減肥前的體重相比 -2.2 KG   
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