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每天都在催眠自己要加油！有夢最美阿！

早餐：  
跟午餐一起吃  
共計 0 大卡
   
午餐：  
滷肉飯 1 碗 360 大卡
荷包蛋 1 顆 80 大卡
竹筍湯 1 碗 50 大卡
莧菜 50g  30 大卡
共計 520 大卡  
   
下午茶：
芭樂 1 顆  183 大卡
鮪魚三明治 1/4 個  80 大卡
小泡芙 1 個  50 大卡
水煎包 1 個  120 大卡
   
晚餐：  
白飯 50g 71 大卡
麥茶 500cc 85 大卡
高麗菜 100g 80 大卡
客家小炒 10g 50 大卡
脆皮大腸 5g 30 大卡
檸檬雞 30g 80 大卡
三杯中卷 10g 20 大卡
炒箭荀 20g 30 大卡
蛤蜊絲瓜 50g 70 大卡
鐵板牛柳 5g 20 大卡
共計 700 大卡  
   
運動：  
沒運動！明天要補回來阿！  
   
本日維持基礎代謝率的熱量為 1357 大卡  
   
本日攝取熱量共 1489 大卡  
   
與開始減肥前的體重相比 -1.5 KG   
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    飛小豬 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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