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在外面做實驗吃飯時間也不固定，晚上加班又沒時間去運動，我要哭了啦..........
| 早餐： | |
| 奶酥麵包 1 個 | 330 大卡 |
| 共計 330 大卡 | |
| 午餐： | |
| 糙米飯 50g | 100 大卡 |
| 馬鈴薯 100g | 150 大卡 |
| 茄子 50g | 100 大卡 |
| 小黃瓜 50g | 50 大卡 |
| 滷白菜 50g | 90 大卡 |
| 湯 1 碗 | 50 大卡 |
| 共計 530 大卡 | |
| 晚餐： | |
| 米苔目 1 碗 | 750 大卡 |
| 共計 750 大卡 | |
| 運動： | |
| 偷懶沒有做.... | |
| 本日維持基礎代謝率的熱量為 1370 大卡 | |
| 本日攝取熱量共 1610 大卡 | |
| 與開始減肥前的體重相比 -0.5 KG | |
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