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又到了星期四，每星期四都要跟爸爸們去打打羽球運動一下！
結果今天下大雨阿！ 沒打到球，只好少吃一點嚕~ 

 

早餐：  
花生吐司 1份
水果醋 10CC		 230 大卡
17 大卡 
共計 247 大卡
   
午餐：  
營養口糧 30g
水梨 1 顆
統一肉燥米粉 1 碗		 126.6 大卡
100 大卡
252 大卡 
共計 478.6 大卡  
   
晚餐：  
牛腱 90g
鮭魚 30g 
青江菜 40g
茭白荀 40g
冷荀 70g		 154.8 大卡
69 大卡
42 大卡
20 大卡
20 大卡 
共計 305.8 大卡  
   
運動：  
   
本日維持基礎代謝率的熱量為 1360 大卡  
   
本日攝取熱量共 1032.4 大卡  
   
與開始減肥前的體重相比 -1.9 KG   
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