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本日來到第四個星期的第一天！哇哈~剛剛量己經少了3公斤啦！

早餐：  
蔬菜湯 1 碗
小7炭火燒牛肉御飯團		 150 大卡 
190 大卡
共計 340 大卡
   
午餐：  
蔬菜湯+蒟蒻麵 150 大卡 
共計 150 大卡  
   
晚餐：  
白飯 150g
竹荀 50g
雞肉 50g
三層肉 20g 		 213 大卡
50 大卡
50 大卡
70 大卡 
共計 383 大卡  
   
運動：  
   
本日維持基礎代謝率的熱量為 1350 大卡  
   
本日攝取熱量共 873 大卡  
   
與開始減肥前的體重相比 -3.0 KG   
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