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加油加油，為了彌補昨天吃的 forkers，今天得要更加努力運動才行！

早餐：  
跟中餐一起吃！  
共計 0 大卡
   
午餐：  
蘿蔔糕 130 g
地瓜葉 100 g
荷包蛋 1 顆 		 180 大卡
50 大卡
120 大卡 
共計 350 大卡  
   
晚餐：  
無糖優酪乳 500cc
蘿蔔糕 60g
滷牛腱 30g
香腸 40g
蔥油餅 60g
甜不辣 50g
紅目鰱 200g 		 285 大卡
84 大卡
52 大卡
138 大卡
180 大卡
100 大卡
189 大卡 
共計 1028 大卡  
   
運動：  
   
本日維持基礎代謝率的熱量為 1357 大卡  
   
本日攝取熱量共 1378 大卡  
   
與開始減肥前的體重相比 -2.0 KG   
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