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去林口的日子每天都好晚才回家，到家都懶得動了........

早餐：  
無糖優酪乳 100cc 57 大卡
稀飯 100g 70 大卡
荷包蛋  1 顆 90 大卡
雞蛋豆腐 15g 30 大卡
土豆麵筋 10g 20 大卡
愛之味脆瓜 5g 10 大卡
地瓜葉 50g 15 大卡
豆漿 1 杯 133 大卡
燒餅油條 1 小套  250 大卡
共計 675 大卡
   
午餐：  
糙米飯 100g 140 大卡
青菜 50g 15 大卡
咕咾肉 100g  183 大卡
炸豆腐 1 塊 100 大卡
共計 573 大卡  
   
晚餐：  
紅茶 500cc 200 大卡
共計 200 大卡  
   
運動：  
慢跑 30 分
伸展操 30 分 		  
   
本日維持基礎代謝率的熱量為 1364 大卡  
   
本日攝取熱量共 1448 大卡  
   
與開始減肥前的體重相比 -1.5 KG   
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