又到了星期四，每星期四都要跟爸爸們去打打羽球運動一下！
結果今天下大雨阿！ 沒打到球，只好少吃一點嚕~ 

 

早餐：  
花生吐司 1份
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加油加油，為了彌補昨天吃的 forkers，今天得要更加努力運動才行！

早餐：  
跟中餐一起吃！  
共計 0 大卡
   
午餐：  
蘿蔔糕 130 g
地瓜葉 100 g
荷包蛋 1 顆 		 180 大卡
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哇哈~減肥來到2星期了，平均每星期減1kg是最好滴！控制熱量還是比少吃來的好一點，至少我每天都是飽飽的阿~~~

原來十穀米熱量這麼高阿.....難怪我吃一點點就覺得好撐喔 =_=

晚上跟前同事去 Forkers 聚餐，我很猶豫到底要吃啥咪阿~不過還是豁出去了，結果果然相當慘烈阿....

 

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今天吃的比較少捏，克制愛吃的功力真是愈來愈好啦！

早餐：  
無糖優酪乳 500cc
水餃 2 顆		 285 大卡
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99年05-06月統一發票中獎號碼單    
獎別 中獎號碼 獎金金額
特獎 05920315、22880783、72496073
 200萬元
發票收執聯8位數號碼與上列號碼相同者
頭獎 32280685、37627092、84256998
 20萬元
發票收執聯8位數號碼與上列號碼相同者
二獎 發票收執聯末7位數號碼與頭獎中獎號碼末7位相同者 4萬元
三獎 發票收執聯末6位數號碼與頭獎中獎號碼末6位相同者 1萬元
四獎 發票收執聯末5位數號碼與頭獎中獎號碼末5位相同者 4千元
五獎 發票收執聯末4位數號碼與頭獎中獎號碼末4位相同者 1千元
六獎

 發票收執聯末3位數號碼與頭獎中獎號碼末3位相同者

 2百元

領獎期間
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中午過後我娘帶了一隻紅貴賓回來阿！聽說是別人給的因為家裡生了太多隻，1歲多很活潑哩！
於是我家現在有3隻狗！ 

早餐：  
跟午餐一起吃  
共計 0 大卡
   
午餐：  
乳酪餅加蛋 1 份 350 大卡
共計 350 大卡  
   
晚餐：  
無糖優酪乳 500cc 285 大卡
排骨肉 50g 100 大卡
共計 385 大卡  
   
運動：  
慢跑 30 分  
   
本日維持基礎代謝率的熱量為 1359 大卡  
   
本日攝取熱量共 735 大卡  
   
與開始減肥前的體重相比 -2.4 KG   

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又到了邪惡的周末，昨晚的熱炒我超克制的每種都只有吃一點點點點點阿~~~~~~！


今天家裡請客桌上又一堆菜，我要有超大的意志力才行阿！！！

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每天都在催眠自己要加油！有夢最美阿！

早餐：  
跟午餐一起吃  
共計 0 大卡
   
午餐：  
滷肉飯 1 碗 360 大卡
荷包蛋 1 顆 80 大卡
竹筍湯 1 碗 50 大卡
莧菜 50g  30 大卡
共計 520 大卡  
   
下午茶：
芭樂 1 顆  183 大卡
鮪魚三明治 1/4 個  80 大卡
小泡芙 1 個  50 大卡
水煎包 1 個  120 大卡
   
晚餐：  
白飯 50g 71 大卡
麥茶 500cc 85 大卡
高麗菜 100g 80 大卡
客家小炒 10g 50 大卡
脆皮大腸 5g 30 大卡
檸檬雞 30g 80 大卡
三杯中卷 10g 20 大卡
炒箭荀 20g 30 大卡
蛤蜊絲瓜 50g 70 大卡
鐵板牛柳 5g 20 大卡
共計 700 大卡  
   
運動：  
沒運動！明天要補回來阿！  
   
本日維持基礎代謝率的熱量為 1357 大卡  
   
本日攝取熱量共 1489 大卡  
   
與開始減肥前的體重相比 -1.5 KG   

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去林口的日子每天都好晚才回家，到家都懶得動了........

早餐：  
無糖優酪乳 100cc 57 大卡
稀飯 100g 70 大卡
荷包蛋  1 顆 90 大卡
雞蛋豆腐 15g 30 大卡
土豆麵筋 10g 20 大卡
愛之味脆瓜 5g 10 大卡
地瓜葉 50g 15 大卡
豆漿 1 杯 133 大卡
燒餅油條 1 小套  250 大卡
共計 675 大卡
   
午餐：  
糙米飯 100g 140 大卡
青菜 50g 15 大卡
咕咾肉 100g  183 大卡
炸豆腐 1 塊 100 大卡
共計 573 大卡  
   
晚餐：  
紅茶 500cc 200 大卡
共計 200 大卡  
   
運動：  
慢跑 30 分
伸展操 30 分 		  
   
本日維持基礎代謝率的熱量為 1364 大卡  
   
本日攝取熱量共 1448 大卡  
   
與開始減肥前的體重相比 -1.5 KG   

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在外面做實驗吃飯時間也不固定，晚上加班又沒時間去運動，我要哭了啦..........

早餐：  
奶酥麵包 1 個 330 大卡
共計 330 大卡
   
午餐：  
糙米飯 50g 100 大卡
馬鈴薯 100g 150 大卡
茄子 50g 100 大卡
小黃瓜 50g 50 大卡
滷白菜 50g 90 大卡
湯 1 碗 50 大卡
共計 530 大卡  
   
晚餐：  
米苔目 1 碗 750 大卡
共計 750 大卡  
   
運動：  
偷懶沒有做....  
   
本日維持基礎代謝率的熱量為 1370 大卡  
   
本日攝取熱量共 1610 大卡  
   
與開始減肥前的體重相比 -0.5 KG   

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太晚吃晚餐果然是減肥的大敵，不過今天去實驗室做實驗也是沒辦法的事 T.T

早餐：  
無糖優酪乳 500cc 285 大卡
御飯團桃木燻雞 1顆 200 大卡
共計 485 大卡
   
午餐：  
白飯 100g 140 大卡
青菜 100g  30 大卡
海帶干絲 50g 65 大卡
三色豆角 50g 80 大卡
豆腐味噌湯 2 碗 120 大卡
共計 435 大卡  
   
下午茶：  
營養口糧 30g   126.6 大卡
共計 126.6 大卡
   
晚餐：  
酢醬麵 1 碗 460 大卡
紫菜湯 1 碗 200 大卡
共計 660 大卡  
   
運動：  
跳繩 10 分鐘
線條訓練 20 分鐘 		  
   
本日維持基礎代謝率的熱量為 1364 大卡  
   
本日攝取熱量共 1706.6 大卡  
   
與開始減肥前的體重相比 -0.6 KG   

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9:00 一早上開始就破表，看樣子今天得加緊運動才行了！要準備出發到林口的實驗室哩~

今天早上的麵線果然是敗筆阿...............去林口晚上回來都沒時間做運動了！ 

 

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看著體重計上的數字一點一滴的下降真的好有成就感阿！

 

 

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早餐：  
家樂氏穀片+牛奶 1 碗 300 大卡
共計 300 大卡
   
午餐：  
白飯 1 碗
紅燒肉 20 g
甜不辣 20 g
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昨天跟爸爸們打完了羽球都9點多了，爸爸們肚子餓跑去吃了清蒸臭豆腐，吃完還要來個永康剉冰！ 好佳在我很克制趕快回家！

本日爆表，我要好好的克制自己的食量阿阿阿~~

早餐：  
無糖優酪乳 500 cc 285 大卡
水梨 1 顆 80 大卡
共計 365 大卡
   
午餐：  
麻辣臭豆腐 1 份 
木材麵包 4 片		 450 大卡
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