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太晚吃晚餐果然是減肥的大敵，不過今天去實驗室做實驗也是沒辦法的事 T.T
| 早餐： | |
| 無糖優酪乳 500cc | 285 大卡 |
| 御飯團桃木燻雞 1顆 | 200 大卡 |
| 共計 485 大卡 | |
| 午餐： | |
| 白飯 100g | 140 大卡 |
| 青菜 100g | 30 大卡 |
| 海帶干絲 50g | 65 大卡 |
| 三色豆角 50g | 80 大卡 |
| 豆腐味噌湯 2 碗 | 120 大卡 |
| 共計 435 大卡 | |
| 下午茶： | |
| 營養口糧 30g | 126.6 大卡 |
| 共計 126.6 大卡 | |
| 晚餐： | |
| 酢醬麵 1 碗 | 460 大卡 |
| 紫菜湯 1 碗 | 200 大卡 |
| 共計 660 大卡 | |
| 運動： | |
| 跳繩 10 分鐘 線條訓練 20 分鐘 |
|
| 本日維持基礎代謝率的熱量為 1364 大卡 | |
| 本日攝取熱量共 1706.6 大卡 | |
| 與開始減肥前的體重相比 -0.6 KG | |
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