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昨天跟爸爸們打完了羽球都9點多了，爸爸們肚子餓跑去吃了清蒸臭豆腐，吃完還要來個永康剉冰！ 好佳在我很克制趕快回家！
本日爆表，我要好好的克制自己的食量阿阿阿~~
| 早餐： | |
| 無糖優酪乳 500 cc | 285 大卡 |
| 水梨 1 顆 | 80 大卡 |
| 共計 365 大卡 | |
| 午餐： | |
| 麻辣臭豆腐 1 份 木材麵包 4 片 |
450 大卡 300 大卡 |
| 共計 750 大卡 | |
| 晚餐： | |
| 水餃 10 顆 木瓜牛奶 1 杯 |
255 大卡 250 大卡 |
| 共計 505 大卡 | |
| 運動： | |
| 快走 20 分鐘 | |
| 本日維持基礎代謝率的熱量為 1367 大卡 | |
| 本日攝取熱量共 1620 大卡 | |
| 與開始減肥前的體重相比 -0.7 KG | |
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