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看著體重計上的數字一點一滴的下降真的好有成就感阿！
| 早餐： | |
| 跟午餐一起吃！ | |
| 共計 0 大卡 | |
| 午餐： | |
| 家樂氏穀片 30 g 無糖優酪乳 200cc 白飯 1/4 碗 高麗菜嬰 50 g 螞蟻上樹 20 g 鮭魚 35 g 豆干 2 片 |
110 大卡 114 大卡 70 大卡 50 大卡 70 大卡 80 大卡 35 大卡 |
| 共計 530 大卡 | |
| 晚餐： | |
| 肉粽 1 粒 醃小黃瓜 and 涼拌竹筍 |
350 大卡 50 大卡 |
| 共計 400 大卡 | |
| 宵夜： | |
| 豆干 1片 高麗菜心 20g 營養口糧 30g 海苔 1 包 鮭魚 50 g |
|
| 共計 300 大卡 | |
| 運動： | |
| 散步 1 小時 | |
| 本日維持基礎代謝率的熱量為 1360 大卡 | |
| 本日攝取熱量共 1230 大卡 | |
| 與開始減肥前的體重相比 -1.2 KG | |
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