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9:00 一早上開始就破表，看樣子今天得加緊運動才行了！要準備出發到林口的實驗室哩~

今天早上的麵線果然是敗筆阿...............去林口晚上回來都沒時間做運動了！ 

 

 

早餐：  
大腸麵線 300 g 1000 大卡
共計 1000 大卡
   
午餐：  
白飯 50g 71 大卡
空心菜 50g 20 大卡
沙拉竹荀 50g   50 大卡
共計 141 大卡  
   
下午茶：  
營養口糧 30g
海苔 3 片  

126.6 大卡
12.75 大卡
共計 139.35 大卡
   
晚餐：  
清蒸臭豆腐 2 塊 200 大卡
永康剉冰 1小口  

150 大卡
共計 350 大卡  
   
運動：  
瘦腿操 20 分鐘  
   
本日維持基礎代謝率的熱量為 1363 大卡  
   
本日攝取熱量共 1630.95 大卡  
   
與開始減肥前的體重相比 -0.6 KG   
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