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9:00 一早上開始就破表，看樣子今天得加緊運動才行了！要準備出發到林口的實驗室哩~
今天早上的麵線果然是敗筆阿...............去林口晚上回來都沒時間做運動了！
| 早餐： | |
| 大腸麵線 300 g | 1000 大卡 |
| 共計 1000 大卡 | |
| 午餐： | |
| 白飯 50g | 71 大卡 |
| 空心菜 50g | 20 大卡 |
| 沙拉竹荀 50g | 50 大卡 |
| 共計 141 大卡 | |
| 下午茶： | |
| 營養口糧 30g 海苔 3 片 |
126.6 大卡 |
| 共計 139.35 大卡 | |
| 晚餐： | |
| 清蒸臭豆腐 2 塊 | 200 大卡 |
| 永康剉冰 1小口 |
150 大卡 |
| 共計 350 大卡 | |
| 運動： | |
| 瘦腿操 20 分鐘 | |
| 本日維持基礎代謝率的熱量為 1363 大卡 | |
| 本日攝取熱量共 1630.95 大卡 | |
| 與開始減肥前的體重相比 -0.6 KG | |
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