飛小豬

轉載自：速食族減脂策略

午餐時間，你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎如果是，那就得小心養出一個肥肚肚了，因為便當不但營養不均衡，熱量更是驚人得高，特別是很多炸排骨、炸雞排便當，1個熱量可能就達8、900大卡，搖6個小時的呼拉圈都消不掉，恐怖哦!

轉載自 2010/09/15 奇摩新聞

很多人都知道月餅的熱量很高，但是今年中秋節應景的柚子也特別甜，其實熱量也不低，光是半顆柚子就比四分之一個小月餅的熱量還要高，還有人一天吃五顆柚子，就等於多吃了五碗白飯的熱量。

香甜多汁的柚子就這樣一口接一口，吃到飽，邊賣柚子還邊吃的老闆1天至少要吃5顆柚子才過癮，拿這小小的4分1個廣式月餅和半顆柚子來比，誰的熱量高？月餅以壓倒性的勝利拿下熱量冠軍，但是公佈答案，可別嚇一跳，這半顆柚子，熱量120卡比4分之1顆月餅的100卡還要高一點點，柚子的熱量現形，原來半顆柚子就等於半碗白飯，如果你一天吃一顆就得少吃一碗飯。

雖然柚子熱量不低，但是比起月餅還是差了一大截，光是這1小顆200公克的月餅，就等於吃下3碗半的白飯，所以聽聽營養師的話，不管是柚子還是月餅，大家一起分著吃，一人吃一半感情不會散，也不會害你變肥胖。

轉載自網路

許多人認為小肚子就是脂肪堆積形成的，其實不然，小肚子也可能是由於脹氣形成的。想消滅小肚子，先檢測一下你是不是脹氣吧!看看我們解決脹氣消滅小肚子的妙招吧!

一般來說，正常人的腸道裡每天都會產生大約7~10升的氣體，這些氣體大多都被人體重新吸收，只有少部分會以打嗝或放屁的形式從體內排出。正常人這樣的事每天發生10~18次。如果腸道裡的氣體太多，或者是通道不那麼順暢，排氣的次數太多或沒有排氣，都會造成異常脹氣形成小肚子。

脹氣不僅使人難受，而且很可能是萬病之因，因為氣體滯留在體內會妨礙各種體液的循環，使五內活力受損，造成身體很多部位的酸痛和疲勞，進而導致免疫力下降，引起各種疾病。

計算體內脂肪率的方法 

簡單計算體脂肪

轉載自：http://blog.yam.com/a10241224/article/19089701

資料來源：都會采妍健康會館 http://www.natura.com.tw/T2002ShowAnceData?y_SketchName=Sketch1-2_Hi178&y_HrefId=24201&y_KindId=32726

冬天吃火鍋不發胖有方法
 

分析／臺北巿立關渡醫院林世忠營養師 

接連幾波的冷氣團侵襲，讓北台灣今年的冬天很「冷」；寒冬裡吃火鍋，是人生一大享受，臺北巿政府衛生局特針對巿售火鍋的熱量來一個超級比一比，提醒巿民：在享受這美味、溫馨的『火鍋』時，也該注意到底其中美味的陷阱」！ 

  遠離致肥陷阱 1年就瘦7.4kg 肚子再餓也不能碰的10種零食點心...

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這篇會持續置頂，直到體重達到我預計的減肥目標50kg為止
感謝李怡志的blog 提供我減重的方向!!
這段期間我要嘗試用李怡志的方法，也就是控制熱量攝取來減重再加上一些運動