今天還偷偷的跑去做水晶指甲，而且今天吃超多的....
一日卡路里
單位:kcal
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早餐攝取: |
無糖優酪乳
100cc*3.00/杯=171.00
芋粿巧
約70g*1.00/片=160.00
蘋果
(一顆約100克)*2.00/顆=100.00
北田蒟蒻糙米捲
10g*2.00/包=118.80
雀巢檸檬茶
100cc*2.50/份=82.50
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小計:632.30
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中餐攝取: |
燙地瓜葉*1.00/100g=30.00
豆腐味噌湯*1.00/碗=42.00
魯肉飯*1.00/碗=301.00
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小計:373.00
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晚餐攝取: |
無糖優酪乳
100cc*8.00/杯=456.00
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小計:456.00
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活動量消耗: |
輕度活動量 =1848.00
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小計:1848.00
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運動消耗: |
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小計:0.00
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總計: |
攝取小計:1461.30 - 消耗小計:1848.00 = 共計:(消耗)386.70
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今天公司普渡阿！我看附近也都是選今天普渡，3點去樓下拜拜的時候一整個就像在進香一樣味道超重的，一直到拜完上來我的鼻子裡面都還殘留著香的味道...........
一日卡路里
單位:kcal
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早餐攝取: |
無糖優酪乳
100cc*4.00/杯=228.00
烤煎蛋*1.00/份=335.00
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小計:563.00
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中餐攝取: |
泰國芭樂
(一顆約480克)*1.00/顆=183.00
燙地瓜葉*1.00/100g=30.00
豆腐味噌湯*1.00/碗=42.00
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小計:255.00
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下午茶攝取: |
77乳加巧克力 迷小包
7g*3.00/包=135.00
ACE竹鹽蘇打餅乾
18.6g*1.00/包=98.00
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小計:233.00
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晚餐攝取: |
米粉湯*1.00/碗=185.00
紅燒肉
(一盤為135克)*1.00/盤=80.00
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小計:265.00
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活動量消耗: |
輕微活動量 =1704.00
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小計:1704.00
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總計: |
攝取小計:1316.00 - 消耗小計:1704.00 = 共計:(消耗)388.00
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今天晚上跟雪倫約了吃 Alleycat，所以白天的食量我就有刻意降低！雖然下午有點餓，不過最低熱量的御飯團賣光了只好選了次低的來吃 XDD
一日卡路里
單位:kcal
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早餐攝取: |
無糖優酪乳 100cc*4.00/杯=228.00
7-11 法國奶油薄片 約30g*1.00/包=147.00
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小計:375.00
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中餐攝取: |
蘋果 (一顆約100克)*3.00/顆=150.00
燙地瓜葉*1.00/100g=30.00
豆腐味噌湯*1.00/碗=42.00
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小計:222.00
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下午茶攝取: |
7-11 炭火燒牛肉御飯團*1.00/個=175.00
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小計:175.00
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晚餐攝取: |
蔓越莓汁 約250cc*1.00/杯=120.00
瑪格莉特 (薄脆) (一份為100克)*1.00/份=351.00
希臘沙拉*1.00/份=200.00
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小計:671.00
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活動量消耗: |
輕度活動量 =1847.00
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小計:1847.00
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運動消耗: |
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小計:0.00
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總計: |
攝取小計:1443.00 - 消耗小計:1847.00 = 共計:(消耗)404.00
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這個星期總算是守住了低線沒有吃很多！下個周末要前進馬祖了，我可能會破表阿阿阿~~~~~~~~~~~
一日卡路里
單位:kcal
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早餐攝取: |
無糖優酪乳 100cc*2.00/杯=114.00
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小計:114.00
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中餐攝取: |
白飯 (小碗約100克)*1.50/碗=213.00
麻婆豆腐 (一碗約100克)*1.00/碗=126.00
莧菜 (生/一份約100克)*0.40/份=7.20
白切鵝(一份約約35克)*0.40/份=22.00
黃豆芽 (生/一份約70克)*0.30/份=7.80
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小計:376.00
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下午茶攝取: |
華元 野菜園 迷你包 8g*1.00/包=47.00
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小計:47.00
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晚餐攝取: |
冬粉 (熟/一份約80克)*1.00/份=70.00
牛肉片(多脂)*2.00/片=60.00
豬肉片（豬後腿肉）*3.00/片=90.00
菇類*4.00/100g=120.00
鯛魚 (生魚片/一片約8克)*1.00/片=9.00
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重)*1.00/份=24.00
青江菜 (生/一份約100克)*0.50/份=8.00
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小計:381.00
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活動量消耗: |
輕微活動量 =1708.00
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小計:1708.00
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運動消耗: |
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小計:0.00
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總計: |
攝取小計:918.00 - 消耗小計:1708.00 = 共計:(消耗)790.00
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本日來到第四個星期的第一天！哇哈~剛剛量己經少了3公斤啦！
早餐： |
蔬菜湯 1 碗
小7炭火燒牛肉御飯團 |
150 大卡
190 大卡 |
共計 340 大卡 |
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午餐： |
蔬菜湯+蒟蒻麵 |
150 大卡 |
共計 150 大卡 |
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晚餐： |
白飯 150g
竹荀 50g
雞肉 50g
三層肉 20g |
213 大卡
50 大卡
50 大卡
70 大卡 |
共計 383 大卡 |
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運動： |
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本日維持基礎代謝率的熱量為 1350 大卡 |
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本日攝取熱量共 873 大卡 |
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與開始減肥前的體重相比 -3.0 KG |
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剛從台中回來，早上沒得量就以剛剛量到為準吧！
好餓，只好把晚餐先吃掉，晚一點餓了再來嗑蔬菜湯當宵夜吧！
早餐： |
田園三明治 1 份
紅茶 1 杯 |
450 大卡
90 大卡 |
共計 540 大卡 |
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午餐： |
爆米花 150 g |
800 大卡 |
共計 800 大卡 |
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晚餐： |
白飯 100g
花椰菜 50g
酸菜 10g
蔬菜湯 1 小碗
無糖優酪乳 500cc |
145 大卡
40 大卡
13 大卡
100 大卡
285 大卡 |
共計 298 大卡 |
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運動： |
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本日維持基礎代謝率的熱量為 1358 大卡 |
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本日攝取熱量共 1873 大卡 |
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與開始減肥前的體重相比 -2.2 KG |
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