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最近下定決心要執行減肥計畫，查理雞最近老是說我變胖了 balabalabala....
狠下心來決定要好好的執行我的謀殺體重計畫！前同事提供我一個很好的減肥計劃表，有需要的人可以留下 e-mail 我再寄給你們！

早餐：  
無糖優酪乳 300 cc
半碗青菜：苦瓜、黃豆芽、芹菜 		171 大卡
105 大卡
共計 276 大卡
   
午餐：  
無糖豆漿 450 cc
水果燕麥粥 
涼麵 小碗 		160.65 大卡
160 大卡
250 大卡
共計 590.25 大卡  
   
晚餐：  
白飯 50 g
鮭魚 35 g
芹菜 10 g
滷蛋 1  顆  
生菜沙拉 1 份		 75 大卡
80 大卡
10 大卡
85 大卡
250 大卡
共計 500 大卡  
   
運動：  
快步走 10 分鐘
跳繩 10 分鐘
抬腿運動 10 分鐘		  
   
本日維持基礎代謝率的熱量為 1369 大卡  
   
本日攝取熱量共 1346.65 大卡  
   
與開始減肥前的體重相比 - 0.8 KG

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    飛小豬 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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